martes, 18 de febrero de 2014


LO DURO DEL FÚTBOL: ÚLTIMO LIBRO DE DAN ABRAHAMS

Escrito por Cornelio Escipión en Domingo, 13 Octubre 2013. Publicado en Escritos de Fútbol

EL CONOCIDO PSICÓLOGO DE LA PREMIER NOS DA LA CLAVE PARA LA MEJORA DEL FUTBOLISTA

Soccer Tough: Lo Duro del Fútbol.
"Ponte cómodo y cálzate las botas de uno de los mejores jugadores del mundo, ese que juega en tu puesto y del cual quieres aprender. Conviértete en leyenda durante unos minutos. Imagínate jugando bajo los focos de un estadio".
Así comienza el prestigioso consultor en Psicología del Fútbol , el inglés Dan Abrahams su última publicación "Lo duro del fútbol" . Aquí en Espacio Fútbol, les ofrecemos una reseña de estas "técnicas sencillas de psicología del Fútbol para mejorar el juego"

Técnica, velocidad y ejecución táctica son componentes cruciales para ganar en el fútbol, pero es la fortaleza mental la que distingue a los mejores jugadores, esto es, la habilidad para jugar cuando la presión es máxima, el contrario es mas fuerte y el miedo es mayor.
Los mejores jugadores y entrenadores entienden la importancia de la psicología deportiva en el fútbol. ¿Como entrenas tu mente para jugar o enseñar a jugar, para convertirte o convertir en el mejor?.
Soccer Tough “Lo duro del fútbol” desmitifica esta parte crucial del juego y ofrece técnicas prácticas que permitirán a jugadores de todos los niveles desarrollar efectivamente la concentración, la energía y la confianza.
Entre otras cosas podemos encontrar en el libro:
  • Entrenar el cerebro futbolístico y la mentalidad del futbolista en la competición.
  • Usar el poder del lenguaje corporal para jugar con energía e intensidad.
  • Establecer rutinas mentales que enfoquen la concentración del futbolista y den estructura mental al juego.
  • Utilizar reflexiones persuasivas para desarrollar la certeza y la confianza durante la competición.
  • Aumentar la confianza del futbolista en sí mismo a través de la visualización y las imágenes mentales.
El autor además ofrece a través de numerosos “twitts” en el propio libro frases breves de apoyo al futbolista:
  • Es la repetición de lo básico lo que hace que lo complejo parezca sencillo"
  • "El mas débil de los toques puede anotar un gol solamente. El pensar correctamente anota muchos goles"
  • “ Un jugador de fútbol debe ignorar a cualquiera que diga que él no puede”
  • Voy a tener partidos malos, pero voy a seguir tratando de tener partidos buenos”
Dan Abrahams: Uno de los principales consultores de psicología del fútbol en Europa.
Diploma con Matrícula de Honor en psicología y un Master en psicología deportiva.
Dan ha trabajado con mas de una docena de clubes ingleses, es además ponente con mucha demanda en universidades, colegios, y organizaciones de fútbol, como la Asociación de Fútbol inglesa, la Asociación de futbolistas profesionales o la Asociación de Entrenadores de la Liga.

FUTBOLISTA TOTAL:FÍSICO, ENERGÉTICO Y ESPIRITUAL

Escrito por Marián Fernández Blázquez en Domingo, 20 Mayo 2012. Publicado en Vuelta a la Calma

VUELTA A LA CALMA

El triple plano que compone al ser humano, su incidenica no solo en la persona sino en el futbolista de élite, como trabajar la configuración holística del jugador y mejoras para su rendimiento deportivo.
TRIPLE COMPOSICIÓN DEL SER HUMANO E INCIDENCIA EN EL FUTBOLISTA TOTAL- TÉCNICAS PARA SU DESARROLLO
 El ser humano se compone de tres planos. Un plano puramente físico. Otro sutil  compuesto de energía. Y un tercero causal o meramente espiritual. Toda actividad física, para bien o para mal, ejerce una acción en el plano físico que va a repercutir en el cuerpo energético, que es el terreno de la menteEl futbolista,  considerado en un plano total u holístico, no puede dejar pasar por alto estos tres planos, bien sea en su actividad puramente física o deportiva, así como en su actividad personal o mental.
Holistico PiedrasEl Yoga, y la Meditación, son unas disciplinas milenarias, holísticas y espirituales; una ciencia, arte y filosofía de vida que integra mente, cuerpo y espíritu del ser humano para lograr un estado de plenitud, armonía y felicidad, paz interior e integración del mismo. Ambos van aparejados y son complementarios, puesto que Uno es el entrenamiento del cuerpo físico y la Otra del mental. No es un deporte pero puede ser muy útil para los deportistas y sus diversos estados de ánimo que les permitan ganar o perder. Un deportista rinde más con un estado emocional, mental y espiritual equilibrado, mientras que si no lo está no logrará resultados positivos. Así, es importante considerar a un deportista como un todo, y la personalidad del mismo define sus características psicológicas y cognitivas de tal manera que no tener en cuenta el tripe plano del mismo sería un craso error, puesto que el impacto que tiene en el resultado deportivo es innegable y ha de trabajarse en el entrenamiento deportivo no solo el aspecto físico, sino el plano psicológico, así como el espiritual.
            La triple composición del ser humano, cuerpo físico, cuerpo sutil o energético y cuerpo espiritual, nos lleva a ver al deportista, en nuestro caso al futbolista, como total; puesto que toda acción física que se ejerce sobre el plano físico del ser humano repercute en el plano energético que nos conduce directamente a la mente. De esta manera se trabaja la actitud interior que es la que posibilita los cambios en el deportista y/o futbolista, pudiendo de este modo por ejemplo trabajar sobre el impacto positivo o negativo de una victoria o de una derrota respectivamente. Si un futbolista está entrenado para perder entonces estará preparado para ganar.
            Así como existe un calentamiento físico en los entrenamientos que prepara músculos, articulaciones, etc., debe existir en ellos un calentamiento mental que afine la actitud y el tono emocional del futbolista. Un profesor de Yoga puede adaptar una rutina para cada futbolista individualmente, y en equipo, siendo recomendable hacer sesiones de una hora de yoga físico tres veces por semana, antes o después del entrenamiento y meditación diaria. Y uno de los aspectos también a trabajar es la respiración y su importancia como ya expliqué en un artículo anterior.
            Una vez disputado el partido, el futbolista tiene una sesión posterior en que se trabaja la recuperación física, pero no tenemos que olvidar dentro de esta recuperación la emocional, que debidamente entrenada a través de psicólogos, entrenador, yoga y meditación, se restablece la calma en el mismo y el innegable beneficio en su rendimiento.
Se pueden practicar técnicas para restablecer la calma como la relajación por tensión, la relajación inducida, la relajación cognitiva de conductas, estiramientos físicos, así como posturas practicadas inmóviles en el tiempo y concentrados en ellas para tomar conciencia corporal y calmar la mente e incidiendo en la respiración, etc. Siempre teniendo en cuenta que el Yoga no es una gimnasia, ni un estiramiento, y un entrenador no puede enseñar yoga si no están capacitados para ello o no lo comprenden; ya que el Yoga aplicado para el deporte es una educación espiritual y no física, donde hay que tener un cierto dominio sobre técnicas mentales y espirituales, que ayudarán al rendimiento del futbolista en el plano deportivo, así como en su vida personal.
También el plano físico el yoga ayuda a la recuperación física deportiva con los estiramientos y posturas, mejorando y previniendo lesiones deportivas, no cabe duda, pero va más allá del plano meramente físico. La relajación inducida al finalizar un partido por ejemplo les puede permitir una recuperación más eficiente analizando el plano psicológico y mental. La aceleración del proceso de recuperación muscular gracias a la oxigenación que proporciona  la respiración diafragmática y el estiramiento pasivo compensado son otros de los beneficios físicos.
Tengamos en cuenta el valor de la confianza en el futbolista considerado como un ente total, la seguridad en él mismo, la intelectividad para el juego, su emotividad personal, la volitividad a la hora de tomar decisiones, y una serie de características y rasgos de la personalidad del futbolista que no podrían ser tomados en cuenta si no lo consideramos en este triple plano: físico, energético y espiritual, que nos llevarán al FUTBOLISTA COMO ENTE TOTAL.

CHARLAS TÁCTICAS Y MOTIVADORAS: IDEAS GENERALES (I)

Escrito por Félix Carlón en Domingo, 18 Diciembre 2011. Publicado en Táctica

CHARLAS PRE-PARTIDO: MOTIVADOR-ENTRENADOR

La charla pre-partido debería conducirse entre una y dos horas mínimo antes del partido, cuando los jugadores aún están receptivos y no envueltos en la tensión propia de los minutos antes del choque.
Es habitual que conceptos básicos, como fortalezas y debilidades del contrario ya hayan sido abordados durante las sesiones previas, pero los futbolistas son olvidadizos, como todos ante el estrés, y conviene recordarles estas pautas.
Es obvio que el entrenador actual emplea gran parte de su tiempo en comunicarse con sus jugadores, podríamos ampliar esta definición diciendo que además de con estos también con directivos, prensa etc.
Es por ello que se le atribuyen entre otras características las de un buen comunicador,  a las ya conocidas de sabio del fútbol, psicólogo, motivador, líder y un interminable etc, que de darse todas en la misma persona harían de él, un hombre perfecto. No existe.
En cualquier caso convendremos que a la hora de las llamadas “charlas tácticas” es imprescindible poseer rasgos de gran comunicador,  exigible y necesario.
Charla Pre-Partido.charlas3
Introducción
Cuando leemos o escuchamos aquello de “durante la semana preparamos el partido”, la frase es tan sencilla aunque tan llena de sentido tanto como que los profesionales preparamos el siguiente partido durante toda la semana, ensayando movimientos, estrategia, probaturas de jugadores, y otros menesteres.
Una vez conseguida la puesta a punto semanal, nos vemos en uno de los momentos mas complicados a la vez que excitantes para el entrenador.
La charla pre-partido debería conducirse entre una y dos horas mínimo antes del partido, cuando los jugadores aún están receptivos y no envueltos en la tensión propia de los minutos antes del choque. Es habitual que conceptos básicos, como fortalezas y debilidades del contrario ya hayan sido abordadas durante las sesiones previas, pero los futbolistas son olvidadizos, como todos ante el estrés, y conviene recordarles estas pautas.
El principio fundamental del mensaje es “sea positivo”, transmita a sus jugadores seguridad, por supuesto evite cualquier ápice de duda, de temor, aunque lo tenga, es usted entrenador y en su sueldo entra el confiar en sus jugadores, de otro modo es usted un entrenador pre-cesado.
Recordar las virtudes del rival sin mostrarse inferior es un principio fundamental, argumentar a sus futbolistas que haciendo las cosas bien y según lo planeado puede llevarles al triunfo.
Siéntese al lado de cada uno de los jugadores mientras estos se cambian, se vendan o están en la mesa de masajes, transmítales confianza, asegúrese de que entienden perfectamente su rol, sus obligaciones y hágales sentirse importantes.
Logré que sus jugadores participen en la conversación, que pregunten, haga usted preguntas confirmativas para asegurarse de que todo quedó claro, utilice papel tipo póster para los gráficos y cuélguelos por todo el vestuario.
Reúna también a los jugadores por líneas y hable de esa forma en grupos con ellos, que sientan que son una unidad dentro de un todo.
Pida a su equipo técnico (segundo entrenador, preparador físico etc) que colaboren hablando con los jugadores y sobretodo detectando posibles temores, angustia, ansiedad, desmotivación o cualquier elemento adverso, consiga así mismo que los suplentes sean los primeros en transmitir confianza mas que enfado y decepción.
Como último punto recuerde que esta charla de forma global no debería durar mas de 40 minutos, a partir de ahí los artistas empiezan a dispersarse y ausentar su atención de la sesión.
Tenga presente el ya mas que conocido axioma de :
Si quieres que sucedan cosas diferentes deja de hacer siempre lo mismo.

Charla motivadora.
Frecuentemente los entrenadores se equivocan planteando las charlas motivadoras bien por falta de convicción bien por falta de ideas, aún recuerdo frases de jugadores refiriéndose a sus entrenadores como “estaba cagado antes de los partidos” o “no paraba de dar vueltas en el vestuario”.
A menudo los entrenadores dan charlas motivadoras repetitivas, iguales semana tras semana, puede parecer sorprendente en un mundo donde hay que vender ideas, pero no por ello menos cierto. Consecuentemente la charla motivadora se convierte en la “brasa” de cada semana, los jugadores ponen “el piloto automático” y la motivación desaparece. Para ser efectiva pues, el contenido, los medios (recortes de prensa, mensajes escritos en la pared, música, expresiones corporales) deben aportar frescura, deben resultar estimulantes para los jugadores y adaptadas al estado moral que atraviesa el equipo en ese momento, obviamente el medio es diferente para un equipo en racha ganadora que para otro en el lado opuesto.
Ante todo muéstrese confiado recuerde a sus jugadores sus virtudes no sus defectos (sea positivo), ejemplo: “cuidado con los centros al área, somos mas bajos que ellos” este es el mensaje equivocado, el correcto podría ser “sí estamos atentos no tendremos problemas en el juego aéreo”, sí realmente sus jugadores son bajos, ya no van a crecer en los minutos que quedan para el inicio, mejor que confié en lo que tiene y no que los jugadores vivan un drama de ansiedad en cada balón centrado por alto.
En resumen, los jugadores están muy vulnerables y son muy susceptibles antes del inicio del partido, sea positivo¡¡¡¡mejores o peores son lo mejor que tiene, ahora solo queda que obtenga todo lo que ellos pueden dar, recuerde que su actitud y sus palabras son las de “el líder” del equipo, el guía del grupo, transmita seriedad y profesionalidad a la vez que confianza.

TÁCTICA: PRINCIPIOS OFENSIVOS EN FÚTBOL: AMPLITUD

Escrito por Félix Carlón en Domingo, 14 Julio 2013. Publicado en Táctica

TRABAJO TÁCTICO OFENSIVO, EXPLICACIÓN Y ENTRENAMIENTO

TÁCTICA: PRINCIPIOS OFENSIVOS EN FÚTBOL: AMPLITUD
Principios tácticos ofensivos: AMPLITUD
Táctica. Evitar la superioridad numérica de los defensores, mediante cambios de orientación, pases verticales fluidos y siempre manteniendo al menos un jugador abierto en la banda contraria donde se está jugando el balón. Doble objetivo:
  • Estar habilitados para un cambio de orientación rápido.
  • Obligar a la defensa contraria a bascular rápidamente y por tanto provocar desequilibrios tácticos.

La ineficaz pertenencia

por  el 11 febrero, 2014 • 16:46
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En el constante intento por acomodar la retina y las entrañas ante ciertos excesos mundanos, estamos conviviendo con una serie de cuestiones que son noticia en torno a lo que algunos entienden como un premio o un reconocimiento, por no hablar de estilos de liderazgo, ya sea con pizarra en mano o con corbata y calculadora. Debates, ya sabemos, los que se quieran; tantos como formas de entender o necesidades de interpretar. 
En absoluto ese es el objeto de esta reflexión, pero sí la excusa para abrir la puerta de par en par y airear ciertas cuestiones. Oxigenar no solo es sinónimo de vida, sino que debiera ser un infinitivo que ejerciera en nuestras vidas de brújula.
Por todo ello, más que nunca pienso que sería oportuno debatir sobre ciertas actitudes en torno a las personas que se relacionan con el deporte y también con el fútbol, aunque demasiadas veces parezca por propios y extraños que aquel tiene de deporte lo justo.
Precisamente por eso creo que reconocer que no somos, sino que estamos siendo me sitúa ante la pregunta de si dicha disyuntiva se trata de una condición innata o una herramienta y si se tiene en cuenta su optimización o una vez más dejamos que se nos escape el agua entre los dedos en medio del desierto.
No sería coherente decantarme por una de estas opciones sin contextualizarlas, aunque lo cierto es que llama poderosamente mi atención la cantidad de energía y recursos que empleamos, es más, diría que desgastamos los seres humanos, en lo que denomino reafirmación de la evidencia, aunque también sabemos que no hay más ciego que el que no quiere ver. O dicho de otro modo: la necesidad que parecen mostrar más de cuatro de recordarse recordando quiénes son. 
Son, somos, pertenecemos, soy, eres… palabras que se difuminan cual estela en el firmamento con tan solo pronunciarlas, ya que antes de dejar pasar por la comisura de los labios el último sonido que las componen, cambian su estado.
¿Por qué empeñarnos entonces por competir zafiamente usando la herramienta de la exclusión? ¿No nos damos cuenta que es un arma de doble filo con efectos anestésicos sobre el cerebro?
Los seres humanos, cada vez con aparente menos porcentaje de lo segundo, y ante la paradoja de disponer de un mayor acercamiento al conocimiento, seguimos compitiendo por mantener la estirpe, la casta y el poderío que se supone infunde la pertenencia.
Esta actitud estática de esperar que los demás reconozcan en nosotros lo que somos es directamente proporcional al grado de desuso que hacemos de nuestra plasticidad cerebral. He ahí la cuestión que deseo resaltar. Nos olvidamos constantemente que tenemos la posibilidad de realizar auditorías emocionales que nos devuelvan índices de eficacia y productividad emocional, por tanto, de cambio, de aprendizaje.
Ya conocen mi empeño por acercar el gran olvidado a la estratosfera deportiva. Es el más fiel compañero de viaje, el que no falla, aunque nos recuerde por más que lo ignoremos que no solo está, sino que existe y se manifiesta en cada gesto que articulamos, en cada palabra que emitimos y en cada silencio que acomodamos. Él es así, capaz de dar y estar dispuesto a recibir como máxima expresión de su razón.
Él, el cerebro, no solo es el origen y el fin, sino que es el medio. Y quiero centrarme en esta ocasión en ese aspecto. Pese a ser demasiado ignorado, es el más inteligente de todos. Si le das combustible del bueno, te devuelve crecimiento y aprendizaje, satisfacción y alegría, luz y perspectiva. Si le das del malo, te da peor porque te deja solo ante el peligro y la espesa cortina de humo que rodea a los que solo poseen como baluarte el fallo ajeno, la ignorancia, el despotismo, la suerte o lo arbitrario.
Recordemos que el cerebro modula y modela y no olvidemos que en el modelo residen las claves para que las personas reaccionemos y actuemos en un sentido u otro. Alejados o cercanos, generosos o egoístas, crápulas u honestos. El modelo y los valores que de él emergen van a dar forma al estilo de tantas y tantas personas que directa o indirectamente se calzan las botas coherentes con lo que son y quieren ser. Porque eso de ser, además de cobrar entidad alfanumérica en nuestro documento de identidad, miren ustedes, poco más… que son y quieren ser. 
¿Qué pasa con lo que queremos ser? Ese es el verdadero juego cuando de jugar se trata. Porquelo demás, y en ese inespecífico término incluyo a factores que al parecer forman parte de un supuesto precio que hay que pagar cuando de fútbol se habla, supongo que hay que ubicarlo en el particular espacio que cada cual considere o pueda.
La intencionalidad emocional es un rasgo imprescindible cuando de aprendizaje se trata. Aprendizaje, por supuesto, incluyendo los distintos elementos del mismo: los potenciales aprendedores que todos somos y los que guían dicho aprendizaje. Pero de cómo nos manejemos ahí dependerá que él nos dé lo mejor de nosotros mismos y nos permita estar receptivos a lo mejor que nos rodea.   
Si no nos rodeamos de cerebros capaces de generar respuestas más allá de las absurdas pertenencias, si nos quedamos con la suerte disfrazada de excusa, mejor borramos el sapiens alhomo. Por tanto, no nos vendamos como no estamos siendo. Esa es la cuestión.
Todo esto me inspira, además, pensar en el mensaje que algunos técnicos lanzan cuando son llamados al rescate del navío a la deriva. Por supuesto también ese eco retumba en algunos despachos. Los términos que más se repiten cuantitativamente son, en mi opinión, de falso corte emocional. Esos que conectan con el valor (que no valores), el coraje (que no compromiso), la pertenencia de la que les hablaba (que no profesionalidad)… Perdón, olvidaba la hormona y escudo. Sí, ya saben, la testosterona que al parecer hace milagros cuando es necesario. Y el escudo, que aunque pequeño, hay que ver lo que algunos lo estiran para justificar lo injustificable.
En una competición en la que solo parecen ser unos cuantos y están siendo muchos, me parece infinitamente más atractiva la necesaria humildad de no creer ser, ya que ello nos predispone a comportarnos como seres inteligentes, puesto que no podemos olvidar que de lo que trata es de adaptarnos para cohabitar con la incertidumbre.
* Rosa Mª Coba Sánchez es licenciada en Psicología. Coautora junto con Fran Cervera Villena del libro “El Jugador es lo Importante: la complejidad del ser hunano como verdadera base del juego”.